Mulți oameni încearcă să se înveselească cu fast-food sau dulciuri atunci când se confruntă cu o situație stresantă.
Corpul încearcă să-și revină în acest fel, dar „mâncatul” depresiei afectează negativ atât silueta, cât și aspectul.
Sunt produse care nu au acest dezavantaj. Puteți să le mâncați în siguranță dacă vă supărați brusc ceva.
Portocale
Fructele portocale și suculente sunt un adevărat deținător de record printre alte citrice pentru conținutul de vitamina C.
Substanța vă va salva de viruși, vă va normaliza tensiunea arterială și vă va proteja de proasta dispoziție și surmenaj.
Pentru a preveni problemele de sănătate mintală, ar trebui să mănânci mai multe portocale pe zi.
Somon
Peștele conține un maxim de componente de care organismul uman are nevoie într-o situație stresantă.
Acestea sunt zincul, vitaminele B, acizii Omega-3 și așa mai departe. Acestea nu numai că îți vor îmbunătăți starea de spirit, ci și vor reduce pofta de mâncare dulci. Mănâncă cel puțin o bucată de somon (fiert, copt sau înăbușit) pe zi.
Arahide
Arahidele conțin mulți compuși biologic activi care sunt importanți pentru sănătatea umană.
Alunele stimulează producția de serotonină, au un efect pozitiv asupra funcției creierului și reduc reacția la stres. Este suficient să mănânci 100 de grame de alune pe zi pentru a începe să privești lumea mai pozitiv.
Curcan
Un alt produs care este foarte benefic pentru sistemul nervos. Această carne conține magneziu, vitamine B și acizi grași polinesaturați.
Aceste substanțe vor reduce iritabilitatea și vor preveni epuizarea nervoasă. Este suficient să mănânci curcan fiert sau copt de trei ori pe săptămână pentru a obține rezultatele dorite.
Toate aceste produse vor înlocui dulciurile atunci când sunt stresate. Ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă ridica starea de spirit și pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea generală!
Anterior, ți-am spus de ce ar trebui să incluzi capelin în dieta ta.
