Antrenoarea de fitness Alexandra Sulim ne-a spus ce trebuie să facem pentru a pierde grăsimea de pe burtă.
Ea a dat cinci recomandări utile în timpul unei conversații cu reprezentanții Izvestiei.
În primul rând, ea a recomandat menținerea unui regim de băutură.
Este important să obțineți suficient lichid pentru ca organismul să funcționeze normal. În ceea ce privește norma zilnică, pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să existe aproximativ 30 ml de lichid.
Specialistul a mai remarcat că dieta poate fi completată cu suplimente alimentare.
Sulim a recomandat să nu mănânce imediat după antrenament.
Este recomandabil să mănânci la cel puțin o jumătate de oră după exercițiu.
În același timp, dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, trebuie să vă amintiți și despre o dietă echilibrată și să nu vă abateți de la aportul zilnic de calorii.
În ceea ce privește antrenamentul, este indicat să combinați antrenamentul de forță și antrenamentul cardio. Acesta din urmă ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră și să includă accelerarea intervalului.
Anterior, am vorbit despre miturile populare despre pierderea în greutate.