Consumul zilnic de banane este un obicei sănătos. Există mai multe motive dovedite științific pentru a face acest lucru.
Iată câteva dintre ele:
– fructele sunt bogate in potasiu – un mineral necesar sanatatii inimii, sistemului nervos si muschilor;
– contin vitamina C, care intareste sistemul imunitar, si vitamina B6, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii;
– bananele contin fibre alimentare, care joaca un rol important in functionarea intregului tract gastrointestinal;
– este o sursa excelenta de energie datorita continutului ridicat de carbohidrati;
– contin triptofan, care imbunatateste buna dispozitie si reduce nivelul de stres;
– fructele contin antioxidanti care protejeaza organismul uman de infectii;
este un tip popular de fruct care are multe proprietăți benefice.
Proprietățile benefice ale fructelor
1. Bananele sunt bogate în nutrienți. Conțin vitaminele C și B6, potasiu, mangan, fibre alimentare, proteine și alți nutrienți benefici.
2. Pot ajuta la îmbunătățirea digestiei datorită conținutului lor ridicat de fibre.
3. Fructul conține pectină, care poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă.
4. Conține antioxidanți care pot ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi și alte daune mediului.
Bananele sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor, dar există câteva cazuri în care pot fi dăunătoare:
– Alergii: Unii oameni pot fi alergici la banane. Acest lucru se poate manifesta prin erupții cutanate, mâncărime, umflare a gâtului și chiar șoc anafilactic la cei care suferă de alergii severe;
– consumul excesiv: fructele contin cantitati mari de zahar si amidon, astfel incat consumul lor excesiv poate duce la cresterea glicemiei si la cresterea in greutate;
– probleme cu stomacul: Bananele pot provoca disconfort stomacal, balonare si arsuri la stomac la unele persoane. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de fibre și fructoză;
– interacțiuni medicamentoase: Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele și antagoniștii de calciu, nu trebuie luate cu banane. Deoarece acest lucru poate duce la modificări ale nivelului de potasiu din sânge;
În general, bananele sunt un aliment sănătos și hrănitor, dar persoanele cu alergii, probleme cu stomacul, glicemie crescută sau care iau anumite medicamente ar trebui să aibă grijă când consumă acest fruct.
