Poate că nici nu vă dați seama, dar micul dejun popular se dovedește adesea a fi dăunător sănătății noastre.
Prima masă ar trebui să includă proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, a declarat pentru Gazeta.ru medicul nutriționist-endocrinolog Oksana Mikhaleva.
Totuși, un mic dejun format din sandvișuri cu pâine albă cu unt, brânză și cârnați nu se potrivește tocmai acestei descrieri.
Alimentele rafinate sunt bogate în calorii, dar nu au valoare nutritivă.
Aceasta înseamnă că un mic dejun cu alimente ultra-procesate va umple corpul cu calorii, va crește nivelul de glucoză, insulină și grăsimi din sânge.
Cu toate acestea, nu vă va satura și nu vă va oferi fibre, vitamine, minerale și alte elemente de care avem nevoie.
Pentru a vă face masa obișnuită mai sănătoasă, înlocuiți felia de pâine albă cu o chiflă integrală, înlocuiți cârnații cu carne de curcan și nu uitați să adăugați legume la gustare.
În plus, specialistul a inclus cereale instant, cereale, perne, granola și muesli, constând din cereale rafinate cu ulei vegetal și zahăr, în categoria micului dejun nesănătos.
Am scris anterior de ce se acumulează lichidul în organism.