Mulți oameni se luptă fără succes cu kilogramele în plus, deoarece abordează procesul de pierdere în greutate fără o abordare sistematică.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, nu este suficient doar să adere la o dietă din când în când.
Experții au dezvăluit fapte interesante despre pierderea în greutate, care este important de știut.
Ce sunt ei:
1. Un deficit caloric nu duce întotdeauna la pierderea în greutate. Dacă ai practicat anterior diete extreme, atunci nu vei mai putea să-ți înșeli corpul.
Corpul va acumula grăsime, ceea ce face dificilă obținerea unei siluete ideale. Prin urmare, este important să se mențină un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați.
2. Este important să alegeți activitatea fizică potrivită. Pentru început, merită să îndepliniți norma zilnică de pași – 10 mii. Aceasta este cantitatea minimă de activitate fizică la pierderea în greutate.
3. Nu numai jogging-ul te va ajuta sa arzi calorii. Săritul cu coarda pentru doar 15 minute poate înlocui o oră întreagă de cardio.
4. Mănâncă mâncare într-o cameră bine luminată. Dacă există un „amurg romantic” în bucătărie, atunci dimensiunile porțiilor par mai mici.
Din acest motiv, există riscul de supraalimentare psihologică.
5. Puțini oameni știu că alimentele care nu conțin zahăr și grăsimi pot provoca și creșterea în greutate. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin prea mult zahăr.
Prin urmare, merită să studiați cu atenție compoziția produsului și să evaluați valoarea energetică.
6. Dacă încerci prea des diferite diete, metabolismul tău poate încetini. Trebuie doar să găsești o abordare a nutriției care ți se potrivește.
De exemplu, puteți urma o dietă mediteraneană. Este suficient să nu mănânci în exces.
7. Aromaterapia poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate. De exemplu, creșterea în greutate apare adesea din cauza tensiunii nervoase. Prin urmare, merită să acordați atenție uleiurilor esențiale care neutralizează stresul.
Acestea includ lavandă, citrice, conifere, ylang-ylang, bergamotă.
8. Dacă vrei să slăbești și să te menții în formă, atunci ar trebui să iei un câine. Îngrijirea animalului tău de companie și plimbările regulate te vor ajuta să arzi mai multe calorii decât de obicei.
9. Eliminarea completă a dulciurilor nu este o decizie corectă, deoarece riscurile de „recădere” cresc. Cel mai bine este să acordați atenție dulciurilor sănătoase, fructelor uscate și fructelor de pădure.
10. Cu un dezechilibru al proteinelor din alimentatie, apar si probleme cu silueta ta. Pentru un kilogram de greutate ai nevoie de un gram de proteine.