Dacă doriți să rămâneți tânăr și sănătos mult timp, va trebui să vă reconsiderați abordarea alimentației.
De asta depind factori precum greutatea, aspectul, speranța de viață și absența bolilor cronice grave.
Experții ne-au spus ce reguli trebuie respectate.
Se disting următoarele:
1. Moderație.
Mâncarea în exces nu duce niciodată la consecințe bune. Chiar dacă mănânci doar cele mai sănătoase alimente, acest lucru poate duce la creșterea în greutate în exces.
Și obezitatea, după cum se știe, este un teren fertil pentru dezvoltarea unui număr de afecțiuni periculoase.
Prin urmare, încercați întotdeauna să controlați numărul de calorii pe care le consumați.
2. Legume și fructe.
Ar trebui să fie prezenți în dietă în fiecare zi. Se crede că pentru a menține sănătatea merită să consumați aproximativ 400 de grame.
Cu toate acestea, fructele trebuie consumate corect – între mesele principale.
Legumele, fructele de pădure și fructele conțin o cantitate mare de nutrienți.
3. Pește.
Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de pește poate proteja împotriva dezvoltării bolilor sistemului cardiovascular, ceea ce este important după 40 de ani.
De asemenea, acest produs protejează împotriva îmbătrânirii premature și întărește sistemul imunitar.
4. Apa.
Fără suficient lichid este dificil să-ți menții sănătatea și tinerețea. Ar trebui să încercați să beți doza zilnică înainte de ora 18:00.
În caz contrar, poate duce la umflare.
5. Ceai și ierburi.
Mulți oameni iubesc sucurile de fructe, sifonul și cafeaua, dar nu uitați că ceaiul de înaltă calitate și ierburile obișnuite sunt mult mai sănătoase.
Ceaiul conține cantități mari de antioxidanți, care ne protejează de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Plantele medicinale pot ajuta chiar la îmbunătățirea sănătății organismului la cel mai profund nivel.