Dieta vegană devine din ce în ce mai populară în societate. Dieta vă poate îmbunătăți într-adevăr sănătatea, dar nu este lipsită de dezavantaje.
Experții avertizează că dieta provoacă deficiențe într-o serie de vitamine și nutrienți.
Să aflăm ce vitamine, microelemente și nutrienți va întâlni o persoană care urmează o dietă vegană.
Vitamine
Experții numesc vitamina B12, a cărei lipsă provoacă oboseală și probleme neurologice. Se găsește în produsele de origine animală.
Vor exista și probleme cu vitamina K2, care poate provoca osteoporoză și probleme cu inima și vasele de sânge.
Microelemente
În plus, va apărea deficiența de calciu, a cărei sursă principală sunt produsele lactate, care sunt, de asemenea, pline de osteoporoză și fragilitate osoasă.
O dietă pe bază de plante conține zinc, dar nu este absorbit la fel de bine ca atunci când se consumă produse de origine animală. Ca urmare, sistemul imunitar slăbește și rănile se vindecă prost.
Iodul poate fi consumat împreună cu sare, dar majoritatea surselor sale sunt fructele de mare și lactatele.
Material util
De asemenea, veganismul nu poate oferi organismului acizi grași omega-3, care este plin de probleme cognitive, probleme ale pielii și articulațiilor.
Există, de asemenea, o probabilitate mare de deficit de proteine, precum și colină și taurină.
Anterior, ți-am spus ce băutură ar trebui să bei în timpul dietei.