Când plănuiesc să țină o dietă, mulți oameni fac o greșeală gravă: se pregătesc că nu mai pot mânca alimente gustoase, dar nesănătoase.
Această abordare este proastă din punct de vedere psihologic: o persoană devine tristă datorită înțelegerii că noua dietă nu îi permite să se bucure deloc de alimentele sale preferate.
În astfel de circumstanțe, riscul de recidivă și revenirea rapidă a kilogramelor pierdute devine foarte mare.
Prin urmare, restricțiile serioase ar trebui abandonate. Există două moduri: fie permiteți-vă să mâncați junk food în porții mici, fie alegeți o anumită zi pentru o „sărbătoare burtă”.
Multora le place a doua abordare. Este mai ușor de urmat: câteva zile – o dietă strictă, o zi – consumul de alimente fără restricții. Dar cât de des poți organiza o astfel de „sărbătoare burtă”?
Cât de des îți poți întrerupe dieta?
Este foarte simplu: dacă o persoană suferă de obezitate severă, atunci o „pauză” din dietă poate fi luată o dată la două săptămâni.
Dar dacă nu există prea mult exces de greutate, atunci puteți rezerva o zi pe săptămână pentru „sărbătoarea burticii”.
Nu-ți fie teamă: această abordare nu te va împiedica să slăbești.
Dimpotrivă, capacitatea de a întrerupe ocazional dieta oferă unei persoane un avantaj psihologic serios: înțelegerea faptului că la sfârșitul săptămânii va avea loc un „festival de burtă” îi oferă unei persoane un stimulent să urmeze cu strictețe dieta în timpul săptămânii.
În plus, o „vacanță” din dietă ajută la accelerarea metabolismului și are un efect pozitiv asupra funcționării tractului gastrointestinal.
Dar este important să nu exagerați: mâncați încet, astfel încât să vă simțiți sătul la timp și să nu mâncați în exces.
Anterior, v-am spus cum să alegeți chefirul pentru pierderea în greutate.