În anii 90, experții în nutriție au susținut că în fiecare zi o persoană ar trebui să mănânce cinci legume și fructe pe zi.
În timp, acest sfat trebuie ajustat.
Nutriționistul Dwayne Mellor a vorbit despre asta, relatează Daily Mail.
Medicul a remarcat că, dacă o persoană vrea să se simtă bine în fiecare zi, atunci dieta sa trebuie să includă cel puțin trei legume de culori diferite. Acestea pot fi și legume cu frunze și rădăcină; nu pot fi ignorate, deoarece conțin și o mulțime de vitamine și minerale.
În ceea ce privește fructele, puteți mânca maximum două fructe pe zi.
După cum a remarcat Mellor într-un interviu, acest raport simplu nu este doar accesibil, ci și foarte sănătos, ceea ce ajută la ca dieta să fie variată și săracă în calorii.
Dar acestea nu sunt toate avantajele.
Medicul a adăugat că astfel se poate restabili microflora intestinală și chiar se poate întări sănătatea mintală.