S-a cunoscut câte legume și fructe este recomandat să fie consumate zilnic pentru a menține sănătatea.
Studii relevante au fost efectuate de experții americani în alimentație sănătoasă. Includerea legumelor și fructelor în dieta dumneavoastră ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice.
Rezultatele studiului au fost publicate de American Heart Association Circulation.
Rezultatul muncii nutriționiștilor din SUA a fost elaborarea de recomandări pentru o alimentație sănătoasă.
Dieta este recomandată ca măsură de prevenire a bolilor cardiovasculare și a oncologiei.
De fapt, pentru a-ți prelungi viața și a rămâne sănătos, trebuie să mănânci 2 porții de fructe și 3 porții de legume în fiecare zi.
Pentru a face acest lucru, cercetătorii au trebuit să analizeze datele privind sănătatea pacienților colectate din 1984 până în 2014.
În același timp, au fost examinate 26 de studii diferite pe această temă, care au avut loc în întreaga lume.
De fapt, peste două milioane de oameni au fost implicați.
Astfel, experții au reușit să descopere că consumul de fructe și legume minimizează riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer și, prin urmare, reduce riscul de deces prematur.