Cartofii sunt cea mai populară legumă. Unii o numesc chiar a doua pâine.
Într-adevăr, legumele rădăcină sunt foarte sățioase și servesc, de asemenea, drept bază pentru prepararea unei game largi de delicii.
În același timp, mulți au auzit despre pericolele cartofilor, menționând că legumele favorizează creșterea în greutate.
Dar aici totul depinde de cantitatea consumată, precum și de metoda de preparare a rădăcinoasei.
Nutriționistul Tatyana Meshcheryakova a vorbit despre acest lucru, relatează Life.
Specialistul a remarcat că un adult poate mânca până la 200 de grame de cartofi pe zi.
Puteți adăuga acest produs în dieta dvs. de cel mult trei ori pe săptămână.
Meshcheryakova a adăugat că este mai bine să mănânci cartofi fierți sau copți pentru a obține beneficiile felului de mâncare și, de asemenea, pentru a nu câștiga kilograme în plus. Cu toate acestea, 100 de grame dintr-o astfel de porție nu vor conține mai mult de 80 de calorii.
Persoanele care suferă de diabet ar trebui să evite totuși această legumă.
