Sincer să fiu, a scăpa de excesul de greutate nu este atât de dificilă: va fi mult mai dificil să menții rezultatul pe termen lung.
De aceea, motivele clasice sunt considerate o metodă ineficientă care dă doar rezultate temporare.
Care sunt cele 3 sfaturi care te ajută să slăbești și să te menții?
Lucrați cu un psiholog
Există întotdeauna un motiv psihologic pentru creșterea în greutate, care poate să nu fie atât de evident. Depresia, stima de sine scăzută, stresul constant și stilul de viață pasiv sunt adesea identificate.
Pentru a preveni o „recădere”, este important să se identifice și să se elimine cauza psihologică, spun experții.
Schimbați-vă complet obiceiurile alimentare
Acesta este cel mai dificil punct, dar fără el toate eforturile vor fi lipsite de sens. Este important să înțelegem că obiceiurile noastre alimentare sunt cele care ne determină în mare măsură silueta.
Dacă nu le corectați, atunci nici sala de sport nu vă va putea oferi un rezultat decent.
Treceți la cinci mese pe zi
Acest lucru nu înseamnă că acum cantitatea de alimente poate fi mărită. Cantitatea exactă de alimente este calculată pe baza necesarului zilnic de calorii.
Împărțiți această cantitate în cinci părți și consumați-o pe tot parcursul zilei. Acest truc simplu este cel mai bun mod de a face față supraalimentării.