Când vine vorba de creșterea în greutate din cauza supraalimentării, vin în minte fast-food-ul, sifonul, cartofii prăjiți și dulciurile.
Aceste alimente sunt de fapt dăunătoare pentru silueta și sănătatea dumneavoastră, așa că este recomandat să le limitați.
În același timp, uităm că te poți îngrășa cu o alimentație adecvată.
Ce alimente te pot face să te îngrași?
Hrişcă
Mulți au auzit despre proprietățile uimitoare ale hrișcii de a arde grăsimile și au un efect pozitiv asupra metabolismului și funcționării tractului gastrointestinal. Asta este adevărat.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate, valoarea energetică ridicată a cerealelor nu poate fi ignorată. Dacă intenționați să introduceți hrișca în dieta dvs., dar nu doriți să vă îngrășați, atunci calculați corect conținutul total de calorii al dietei.
Hummus
Acest produs este foarte popular printre persoanele cărora le pasă de sănătatea lor. În producția sa, chiar și la scară industrială, se folosesc produse incredibil de sănătoase – leguminoase, semințe de susan, ulei de măsline, legume.
Cu toate acestea, hummus-ul este destul de bogat în calorii. De asemenea, este important să rețineți că este dificil să vă opriți în timp ce îl consumați, deoarece produsul este incredibil de gustos.
Strugurii
Experții consideră că ar trebui să fii atent la struguri, deoarece în anumite cazuri, consumul acestora poate duce la creșterea în greutate.
„Vileja” produsului este următoarea: cu conținut caloric scăzut, strugurii sunt o sursă de cantități uriașe de zahăr. La consumul regulat de struguri în cantități mari, se va asigura un set de kilograme în plus.
Fructe dulci
Mulți oameni știu despre recomandarea de a introduce mai multe fructe în alimentația lor atunci când slăbesc, deoarece acestea ajută să facă față poftelor de deserturi.
Cu toate acestea, fructul în sine poate provoca creșterea în greutate.
Ca și în cazul strugurilor, motivul constă în conținutul lor ridicat de zahăr.
Nuci
Acest produs este adesea recomandat ca gustare în timpul lucrului, deoarece este benefic pentru îmbunătățirea sănătății și aspectului.
Dar nu uita că, fără a-ți risca silueta, nu poți mânca mai mult de 20-30 de grame de produs. Dacă nu vă puteți opri, atunci ar trebui să luați în considerare un fapt important: la o sută de grame de nuci există cel puțin 500 de kcal.
Semințe
Semințele au o compoziție chimică incredibil de bogată, datorită căreia le puteți folosi pentru a restabili sănătatea. Cu toate acestea, acesta este un produs extrem de bogat în calorii și gustos.
De asemenea, merită să ne amintim că semințele crude sunt cele mai sănătoase. În timpul tratamentului termic, o serie de nutrienți pot fi distruși.