În condițiile moderne, pierderea în greutate nu ar trebui să fie dificilă, deoarece produsele alimentare ușoare sunt disponibile în mod gratuit din abundență și, de asemenea, vă puteți familiariza cu informații valoroase despre pierderea în exces în greutate în orice moment.
Cu toate acestea, tehnicile pe care le găsim uneori se dovedesc a fi inutile sau chiar dăunătoare.
Prin urmare, merită să știți ce hack-uri de pierdere în greutate funcționează cu adevărat.
La ce este important să acordați atenție
Apă cu lămâie
Nu subestimați potențialul acestei băuturi simple: atunci când este consumată în mod regulat, ajută la curățarea organismului și la începerea procesului metabolic.
Cel mai bine este să adăugați o felie de lămâie cu coajă într-un pahar cu apă curată. Este mai bine să beți lichide cu 20-30 de minute înainte de orice masă.
Refuzul mașinii
Mulți oameni sunt obișnuiți cu confortul, dar folosirea unei mașini personale duce la scăderea nivelului de activitate fizică. Chiar și utilizarea transportului public va deveni mai valoroasă în ceea ce privește pierderea în greutate.
Prin urmare, merită fie să limitați utilizarea mașinii, fie să abandonați complet mijloacele de transport pentru o perioadă. Prin creșterea activității fizice, depozitele de grăsime sunt arse într-un ritm accelerat.
Schimbarea vaselor
Multe case folosesc farfurii mari care pot contine o cantitate considerabila de mancare. Când slăbești, mărimea porțiilor scade inevitabil. Pe o farfurie mare pare destul de deprimant. Creierul pur și simplu „nu vă va permite” să vă potoli foamea cu o cantitate atât de mică de mâncare.
Dacă transferi aceeași cantitate de mâncare într-un recipient mai mic, creierul tău va crede că mănânci suficient.
Norma este de 10 mii de pași
Mulți oameni se îndoiesc că un astfel de număr de pași este un mijloc de a îmbunătăți sănătatea și silueta, deoarece punctele de vedere opuse au fost exprimate în cercurile științifice.
Cu toate acestea, experții cred că acesta este nivelul minim de activitate fizică la care ar trebui să respecte o persoană care pierde în greutate.
Dacă faci cantitatea normală de mers pe jos în fiecare zi, precum și te ții de dieta, rezultatele nu vor întârzia să ajungă.
Supe ușoare ca bază a dietei
Mulți oameni sunt obișnuiți să pregătească supe exclusiv grase, bogate, care sunt o sursă de cantități mari de calorii. Mai mult, prânzul nu se limitează la o astfel de supă: primul fel este cel puțin urmat de al doilea.
Această abordare determină creșterea în greutate. Dacă, în loc de borșul obișnuit, pregătiți supe ușoare de legume, atunci acest lucru va fi util nu numai pentru silueta, ci și pentru corp.
Odihnă
Mulți oameni uită că creșterea în greutate este în multe cazuri asociată cu lipsa somnului și tensiunea nervoasă. Dacă pur și simplu preiei controlul asupra ambilor factori, poți slăbi rapid.
Somnul sănătos ajută organismul să se protejeze de producția de hormoni de stres și foame. Iar odihna de calitate este o prevenire eficientă a stresului.
Refuzul de a cântări și măsura volume în mod regulat
Unii experți insistă asupra monitorizării regulate a greutății și volumului, deoarece acest lucru ajută la evaluarea eficacității tehnicilor de slăbire.
Cu toate acestea, unii se așteaptă la rezultate rapide care nu sunt posibile cu o slăbire sănătoasă. Dacă o persoană vede că greutatea se mișcă prea încet, atunci poate abandona complet ideea de a fi subțire.
De asemenea, preocuparea pentru greutate poate duce la probleme grave de tulburare de alimentatie.
