Dacă există o lipsă a diverșilor nutrienți în organism, se pot aștepta diferite consecințe negative.
Deficiența de zinc este ușor de observat.
În primul rând, starea pielii se înrăutățește, apare acneea și ridurile devin vizibile.
Din fericire, poți corecta situația normalizând dieta.
Ce alimente conțin cantități suficiente de zinc?
Produse animale
În primul rând, trebuie menționată carnea roșie – toate tipurile sunt bogate în acest nutrient, spun experții.
Legume sanatoase
Dacă doriți să obțineți suficient zinc, atunci acordați atenție sparanghelului: aceasta este una dintre cele mai valoroase surse. De asemenea, nevoia de zinc poate fi satisfăcută de sfecla obișnuită.
Varza de Bruxelles conțin mult zinc.
stridii
Dacă vorbim despre o adevărată deficiență de zinc, atunci stridiile vor fi cel mai bun „leac”. Acest tip de fructe de mare este considerată cea mai bună sursă de zinc.
Unele uleiuri
Uleiul vegetal poate compensa, de asemenea, lipsa de zinc. În acest caz, este mai bine să acordați atenție uleiului de in. Uleiul de cocos este, de asemenea, o sursă a substanței.
Cacao
Nu uitați că cacao este una dintre cele mai sănătoase băuturi dacă este consumată fără zahăr și alți aditivi nocivi.
Prin urmare, ar trebui să vă permiteți să vă relaxați de câteva ori pe săptămână cu o ceașcă de cacao.
Anterior, am vorbit despre ce alimente trebuie neapărat să mănânci în ianuarie.