Iarna și primăvara, merită să acordați o atenție deosebită unei cantități suficiente de vitamina C în dietă, deoarece sistemul imunitar al corpului depinde în mare măsură de aceasta.
Printre altele, vitamina C are grijă de păstrarea tinereții pielii, deoarece cu participarea ei are loc sinteza de colagen.
Nu este deloc necesar să cumpărați suplimente speciale din această substanță la farmacie: există multe produse alimentare la buget care pot satisface cu ușurință necesarul zilnic.
Experții recomandă să acordați atenție următoarelor Opțiuni:
1. Măceș.
Dacă aveți o casă de vară, atunci vă puteți bucura de măceșe absolut gratuit. Pentru a satisface necesarul zilnic, este suficient să consumați doar o cantitate mică de fructe.
Chiar și iarna nu există nicio dificultate: doar preparați o băutură magnifică și gustoasă din fructe uscate.
2. Coacăze.
La fel ca și în cazul măceșelor, pentru a umple necesarul de vitamina C al organismului, este suficient să consumați zilnic o cantitate mică din aceste fructe de pădure.
Se crede că coacăzele ajută la întărirea sănătății sistemului cardiovascular și asigură prevenirea de înaltă calitate a multor tipuri de cancer.
3. Spanacul.
Dacă te răsfeți cu salate pe bază de această legumă cu frunze, atunci nu vei avea probleme cu nivelul de vitamina C din sânge. Este suficient să-l consumi doar o dată pe zi, limitându-te la o porție mică.
Acesta este unul dintre acele produse care pot întări sănătatea organismului la un cost minim.