Odată cu vârsta, se schimbă doar viziunea asupra lumii, dar odată cu ea și obiceiurile, inclusiv obiceiurile alimentare. Oamenii cărora le pasă de sănătatea lor încearcă să-și reconsidere dieta.
Datorită listei de alimente interzise întocmite de nutriționiști, acum va fi mai ușor pentru persoanele în vârstă să-și aleagă dieta.
Experții străini au întocmit o listă de alimente pe care persoanele de peste 50 de ani ar trebui să le excludă din dieta lor.
Cu ce este legat asta?
În primul rând, metabolismul încetinește la această vârstă.
În al doilea rând, sistemul digestiv nu mai digeră alimentele procesate, alimentele grase și picante, o abundență de zahăr și acizi, precum și alte alimente.
Toate acestea duc la probleme cu excesul de greutate și îmbătrânirea prematură a corpului.
Alimente interzise
1. Orice aliment care conține zahăr în cantități mari devine periculos. După 60 de ani, nu este recomandat să consumi mai mult de 20 de grame de zahăr pe zi.
Depășirea normei este plină de dezvoltarea diabetului de tip II, a obezității și a bolilor cardiovasculare.
2. Se recomanda inlocuirea uleiului vegetal (floarea soarelui) cu ulei de masline (presat la rece).
3. În loc de carne roșie (porc și miel), este mai bine să mănânci pui, curcan, iepure sau vită.
4. De asemenea, este interzisă coacerea făcută din făină albă. Trebuie să treceți la pâinea neagră, care conține mai mulți nutrienți decât pâinea albă.
5. Ar trebui să fie mai puțini cartofi și orez în dietă datorită conținutului de amidon și indicelui glicemic ridicat.
De asemenea, crește riscul de a dezvolta diabet de tip II și obezitate.
6. Nu trebuie să mănânci ouă crude, care pot duce la salmoneloză.
7. În tratarea hipertensiunii arteriale și a insomniei, nu este recomandat să consumați grepfrut și suc din acestea.
