Prea mult depinde de dietă. Cel puțin, sănătatea și speranța de viață sunt în joc.
Dar mulți uită adesea că somnul de calitate depinde de nutriție, care, pe lângă sănătate, ne afectează starea de spirit și aspectul.
Gastronom scrie cu referire la nutriționistul Alexey Kabanov despre ce alimente ar trebui excluse din dietă după-amiaza dacă aveți probleme cu somnul.
Pe lângă faptul că fructele și legumele, fructele de mare și ouăle trebuie introduse în alimentație, iar carnea, cârnații și cârnații ar trebui să fie abandonate, expertul sfătuiește să reconsidere dieta.
Ce să nu mănânci înainte de culcare
1. Carnea afumata – au un efect negativ asupra stomacului, intestinelor si ficatului.
2. Murături și alimente bogate în sare – supraîncărcați rinichii.
3. Chefirul și laptele copt fermentat, precum și brânza de vaci sunt recomandate a fi consumate în prima jumătate a zilei datorită faptului că se digeră mult timp.
Cum să-ți îmbunătățești somnul
Kiwi are cel mai benefic efect asupra odihnei nocturne, iar printre băuturi, sucul de cireșe și ceaiul de mușețel.
În plus, nu trebuie să uităm de exercițiile regulate și de menținerea unei rutine zilnice.
Anterior, ți-am spus de ce nu ar trebui să renunți la fructe în timp ce ești la dietă.