Obiceiurile alimentare pot declanșa dezvoltarea bolilor cronice și la fel de bine pot proteja împotriva lor.
Nutriționiștii ne-au spus ce produse alimentare vor ajuta la reducerea numărului de vizite la clinică și chiar la protejarea împotriva cancerului.
Nutriționistul Oksana Skitalinskaya vorbește despre asta pe contul personal de rețea de socializare, scrie Kursor.
Ce poți mânca
1. Primul număr dintr-o dietă sănătoasă ar trebui să fie verdețurile, leguminoasele, legumele crucifere, ciupercile și fructele de pădure.
Sunt bogate în fibre, vitamine și nutrienți, care reduc riscul de inflamație și ajută la curățarea organismului de substanțe cancerigene.
2. Mănâncă nuci, semințe, pește gras și include ulei vegetal în dieta ta (până la 2 linguri pe zi).
3. Chiar si untura congelata nesarata poate aduce beneficii organismului, dar nu afumata sau prajita.
4. Este recomandat să urmezi o dietă mediteraneană.
5. Pentru a preveni oncologia, se recomandă să consumați mai multe alimente fierte, înăbușite sau coapte.
Ce să nu mănânci
1. Este necesar să se limiteze consumul de carne roșie și alimente foarte procesate (crnați, cârnați, slănină). Ele provoacă dezvoltarea cancerului de stomac și intestinal.
2. Este important să se minimizeze consumul de alcool, ceea ce duce la dezvoltarea cancerului de cavitate bucală, laringe, esofag, ficat și sân.
3. Elimina grasimile trans, grasimile saturate si aditivii alimentari. În cantități mari, sunt dăunătoare și pot provoca și cancer.