Cu ajutorul nutriției, îți poți îmbunătăți starea de spirit, îți poți oferi putere și energie, dar uneori alimentele pot fi dăunătoare și pot agrava starea ta.
Desigur, este imposibil să te vindeci singur cu alimentația. Dar o dietă adecvată ajută o persoană să se recupereze mai repede și să revină la normal.
Neurologul Ekaterina Demyanovskaya a spus publicației Doctor Peter mai detaliat despre ce produse ar trebui să acordați atenție.
Specialistul a subliniat că ar trebui să consumați o cantitate suficientă de proteine, care sunt o sursă de aminoacizi. Vorbim de curcan, peste, leguminoase.
Acizii grași Omega-3 joacă, de asemenea, un rol important. Prin urmare, trebuie să mănânci pește și ouă. Nu ar strica să adaugi puțin ulei de măsline în dieta ta.
Carbohidrații lenți ajută la evitarea schimbărilor de dispoziție și la uniformizarea fondului emoțional. Puteți adăuga mai multe cereale gătite lent și pâine integrală în meniu.
Medicul a remarcat că trebuie să mănânci și nuci, fructe de pădure, legume și fructe.
Cât despre zahăr, doar îți face rău. Este mai bine să refuzați produsele de copt și alte diferite deserturi cu adăugarea de ingrediente dăunătoare.
În plus, medicul a recomandat eliminarea sosurilor, a conservelor și a iaurtului din alimentație.