Există opinia că împlinirea a 40 de ani este considerată punctul de plecare atunci când problemele de sănătate devin problema nr. 1.
Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să vă reconsiderați dieta – să adăugați ceva, dar cu siguranță să renunțați la ceva.
Endocrinologul Maria Kaloshina a spus cum să mănânce pentru persoanele de peste 40 de ani într-un interviu pentru NEWS.ru.
Primul sfat
Este necesar să consumați carne de pasăre (pui, curcan) sau de iepure, precum și pește și carne de vită slabă de 2-3 ori pe săptămână.
Al doilea sfat
Dintre produsele lactate fermentate, sunt obligatorii „chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci, brânză”. Acestea conțin cantitatea necesară de calciu.
Norma pe zi este considerată a fi până la trei porții din produsele enumerate.
Al treilea sfat
Este necesar să se compenseze lipsa de fibre, care va asigura buna funcționare a tractului gastrointestinal. În primul rând, acestea sunt legume – până la 5 sau mai multe porții pe zi.
Al patrulea sfat
Carnea roșie și ficatul vor furniza organismului fier hem, care este deosebit de important pentru femei.
Al cincilea sfat
Este nevoie de fructe de mare – alge marine și sare iodată (pentru a completa rezervele de iod). Puteți include și feijoa în acest articol.
