Adesea, obținem cea mai mare parte a caloriilor nu cu mesele principale, ci în timpul gustărilor.
Faptul este că produsele populare au valoare energetică ridicată.
De exemplu, chiar și pâinea dietetică poate conține până la 500 kcal.
Nutriționiștii au descoperit ce alimente sunt cele mai bune pentru gustare.
La ce ar trebui să acordați atenție:
1. Ardei gras.
Această legumă are un gust plăcut, așa că poate fi folosită ca o gustare sănătoasă fără complicații. 100 de grame de produs conțin doar 26 de calorii.
Piperul ajută la potolirea foametei și la saturarea organismului cu antioxidanți.
2. Nuca Braziliei.
Acesta nu este cel mai economic tip de nucă, dar doar o mână de produs va ajuta la umplerea necesarului zilnic de un antioxidant atât de important precum seleniul.
Nucile sunt foarte bogate în calorii, așa că nu ar trebui să mănânci mai mult de o mână.
3. Merele.
Dacă vrei să-ți menții silueta sau visezi să slăbești, atunci merele sunt cel mai bun produs pentru asta.
100 de grame de mere proaspete conțin puțin peste 50 de kcal. La soiurile acide acești indicatori sunt mai mici.
Cert este că merele conțin pectină. Datorită acestui fapt, activitatea organelor tractului gastrointestinal este accelerată.
4. Spanac cu suc de lamaie.
Spanacul este unul dintre cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate. Această legumă cu frunze conține puține calorii și vă ajută să vă potoli foamea.
În plus, spanacul conține antioxidanți, vitamine și minerale. Și sucul de lămâie ajută la absorbția tuturor nutrienților.
5. Iaurt cu seminte de chia.
Iaurtul natural saturează organismul cu proteine și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Iar semințele de chia sunt un superaliment foarte faimos care poate întări organismul.
Această gustare este o alegere ideală atât din punct de vedere al gustului, cât și al beneficiilor pentru sănătate.