Adesea, senzația de foame ne poate prinde în cel mai inoportun moment – de exemplu, nu vrem să stăm la aragaz pentru a găti o masă completă.
În acest caz, vă puteți îndrepta atenția către produse alimentare speciale care pot face față cu ușurință acestei sarcini.
Elena Kalen, expert în publicația online BelNovosti, specialist în domeniul slăbirii, psiholog și autoare de antrenamente, vorbește despre asta mai detaliat.
Vrei sa iti potoli rapid foamea, dar in acelasi timp sa-ti mentii sanatatea si supletea? Atunci este indicat să introduci în alimentația ta următoarele 5 tipuri de alimente sănătoase.
Experții subliniază următoarele Opțiuni:
Pește gras.
Somonul, tonul, macroul și heringul sunt toate bogate în grăsimi și proteine sănătoase. De asemenea, sunt bogate în vitaminele A și D. Datorită acestui fapt, consumul de pește te umple rapid. În plus, conține crom.
Deficiența lui crește pofta de dulciuri. Cel mai bine este să aburiți produsul sau să-l coaceți în cuptor.
Cereale.
O sursă excelentă de carbohidrați lenți și o opțiune ideală pentru micul dejun. Făina de ovăz conține fibre alimentare, de care avem nevoie pentru funcționarea normală a intestinului.
Contine si vitaminele A, E, C, fier, cupru si fosfor. Toate aceste proprietăți benefice se aplică cerealelor naturale, care necesită gătit. Cerealele instant sunt bogate în zahăr și calorii goale.
Hummus.
O pastă cremoasă făcută din leguminoase și ulei de măsline. Conține cantități mari de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. 2-3 linguri de hummus in combinatie cu legume potolesc perfect foamea mult timp.
Cel mai bun moment pentru a savura hummus este în mijlocul zilei.
orez brun
Spre deosebire de alb, conține mult mai puține calorii și mai mulți nutrienți. Conține calciu, magneziu, fier, antioxidanți și adsorbanți.
Poate fi consumat și de persoanele care au intoleranță la gluten. Pe lângă satisfacerea rapidă a foametei, acest carbohidrat lent ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, la creșterea rezistenței și a performanței.
Brânză de vacă.
O sursă de proteine și calciu, bogată în vitaminele B și E. Datorită conținutului scăzut de calorii, poate fi consumată chiar și noaptea. Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea și zveltețea, este recomandat să alegeți un produs cu un conținut redus de grăsimi.
Dacă nu vă place gustul blând al brânzei de vaci, puteți adăuga o mână de fructe de pădure, ierburi sau o lingură de miere.
Pe lângă aceste produse, altele bogate în grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați lenți sunt, de asemenea, potrivite pentru a potoli rapid foamea. Introducându-le în dieta ta, te vei simți sătul mai repede și vei rămâne sănătos și slăbit.
