Toamna, ar trebui să acordați o atenție deosebită organizării dietei, deoarece sistemul imunitar depinde în mare măsură de acest lucru.
Anumite alimente ajută la protejarea organismului de efectele negative ale microbilor.
Experții străini au aflat ce alimente sănătoase ar trebui să fie în dieta toamnei. Descoperirile medicilor au fost publicate de o agenție de presă străină.
Ce alimente ar trebui să includeți în dieta dvs.:
1. Multe tipuri de nuci sunt bogate în zinc, care este esențial pentru întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, nucile ar trebui folosite ca o gustare sănătoasă în timpul zilei.
2. Ouăle de pui sunt un produs foarte util pentru îmbunătățirea sănătății. În timpul zilei ar trebui să mănânci 2 bucăți.
3. Nu uitați de alimentele care sunt surse de vitamina C. Ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră cătină, ardei gras, ceapă, broccoli, decoct de măceșe și alte produse valoroase.
4. Dieta ta ar trebui să includă băuturi bogate în calciu, vitamina D și proteine. De asemenea, merită să ne amintim că produsele lactate fermentate au un efect pozitiv asupra stării microflorei intestinale.
5. Ca surse de proteine, ar trebui să acordați atenție păsărilor de curte, leguminoaselor și cărnurilor dietetice.
Experții consideră că toamna ar trebui să duci un stil de viață activ și să nu mai consumi alcool. Cu această abordare, vă puteți proteja de bolile virale.