Unii cred că numai produsele de origine animală pot furniza organismului cantitatea necesară de proteine pentru a construi masa musculară.
Cu toate acestea, o astfel de dietă va fi dăunătoare sănătății: carnea nu poate fi consumată în cantități mari în fiecare zi.
Prin urmare, merită să acordați atenție produselor vegetale.
Care dintre ele pot fi numite cele mai bune?
Terci de ovăz
Acesta nu este doar un mic dejun valoros, ci și o sursă excelentă de proteine. O porție de o sută de grame de terci conține mai mult de 17 grame de proteine, ceea ce este destul de impresionant.
Naut
La prima vedere, poate părea că năutul nu conține atât de multe proteine cât este necesar pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, nu uitați de aminoacizii esențiali incluși în compoziție: ei sunt cei care ajută la atingerea scopului.
Quinoa
Acesta este un produs ideal pentru construirea masei musculare cu beneficii maxime pentru sanatate. Compoziția acestei cereale poate fi numită în siguranță impecabilă.
Dacă consumi quinoa de mai multe ori pe săptămână, vei intra în formă și vei îmbunătăți sănătatea corpului.
Nuci
Aceasta este o gustare excelentă echilibrată pe care ți-o poți permite în siguranță în timpul antrenamentului intens. Dacă faci sport în mod activ și urmărești dieta, poți consuma până la 50 de grame de orice nuci pe zi.
