Nu există vitamine sau microelemente în corpul uman, a căror deficiență poate trece neobservată.
Un alt element esential pentru sanatate este fierul, care face parte din hemoglobina, care transporta oxigenul catre organele interne. Iată cum să compensați deficitul.
Microelementul este implicat în metabolismul colesterolului, procesele gastrointestinale și este necesar pentru menținerea imunității, pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor, relatează Rossiya Segodnya.
Fierul intră în organism doar prin alimente.
Deficiența acestuia duce la anemie. Deficiența de microelement poate fi cauzată de pierderea de sânge, nutriția proastă și întreruperea proceselor de absorbție a elementului.
Pentru a evita problemele, experții recomandă includerea în alimentație a cărnii de organe precum ficatul, rinichii și inima, precum și carnea de vită.
Midiile și stridiile, tonul, carnea de curcan și ouăle vor ajuta la restabilirea echilibrului.
Dar campionul la conținutul de fier este ficatul de vită.
În ceea ce privește ouăle, fierul se găsește în gălbenușurile ouălor de pui și de prepeliță.
În plus, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră semințe și nuci, broccoli și spanac, fasole, rodie și ciocolată neagră.