Din păcate, nu există o dietă specifică care ar fi responsabilă pentru îmbunătățirea sănătății și aspectului unei femei.
În același timp, există produse care pot veni în ajutor în această chestiune – dacă le includeți în dieta dvs., experții promit rezultate vizibile și, în timp, pierderea în greutate.
Legume si fructe
Legumele și fructele trebuie să fie prezente pe masă, deoarece sunt principalii „furnizori” de fibre, precum și vitamine (în special grupa B) și beta-carotenoide.
Doza zilnică recomandată este de 400 g legume și fructe (5 porții).
Grăsimile potrivite
Puteți găsi grăsimi nesaturate în uleiul nerafinat, care este grozav pentru sosurile de salată. Având în vedere faptul că grăsimile sunt un element important al membranei celulare și o sursă de hormoni sexuali, toate întrebările despre motivul pentru care sunt necesare în alimentație dispar.
În același scop, ar trebui să mănânci în mod regulat avocado, nuci și pește gras.
Produse cerealiere
Produsele din cereale (grâu, ovăz, pâine cu cereale integrale etc.) nu sunt altceva decât carbohidrați lenți, iar ei, la rândul lor, reprezintă principala sursă de energie și dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Alimente proteice
Dacă doriți să creșteți masa musculară și să mențineți oasele sănătoase, asigurați-vă că vă mâncați cota zilnică de proteine, care este, de asemenea, principalul material de construcție pentru celulele corpului.
Cele mai multe proteine se găsesc în carne și ouă. Nu uitați de proteinele vegetale – leguminoase și soia.
Nu voi intra în atât de multe detalii, dar cu siguranță vom menționa că meniul fiecărei femei ar trebui să conțină surse de vitamina D și calciu, carne roșie și o cantitate suficientă de apă.
