Pentru ca organismul să funcționeze corect, este necesar să vă asigurați că toate organele funcționează corect.
Dacă glanda tiroidă funcționează defectuos, pot apărea probleme grave de sănătate.
În special, procesele metabolice eșuează, se câștigă excesul de greutate, nivelul colesterolului din sânge crește și funcționarea corectă a tractului gastrointestinal este perturbată.
Experții ne spun ce alimente ar trebui să adaugi în dieta ta pentru a avea grijă de sănătatea tiroidei.
Vă rugăm să rețineți următoarele Opțiuni:
1. Varza de mare.
Oricine știe din copilărie că algele marine trebuie incluse în dietă. Dacă mănânci o porție standard de salată (100 de grame), poți completa complet necesarul zilnic de o substanță atât de importantă precum iodul.
Printre altele, algele conțin și alte substanțe benefice.
2. Pește și fructe de mare.
Aproape orice opțiune va fi o sursă bună de nutrienți esențiali pentru tiroida. Cu toate acestea, merită să ne amintim că ar trebui să mănânci pește doar de două ori pe săptămână.
Cu toată utilitatea sa, poate fi dăunător sănătății în cantități mari.
3. Spanacul.
Este greu să găsești o problemă pe care spanacul nu o poate rezolva. Același lucru este valabil și pentru glanda tiroidă: spanacul are un efect pozitiv asupra sănătății.
Un mare avantaj al legumelor cu frunze este atitudinea lor loială față de tratamentul termic – vitaminele și mineralele sunt păstrate.
4. Merele.
Faptul uimitor este că nutrienții care pot avea grijă de sănătatea tiroidei se găsesc în principal în coajă și semințe.
Prin urmare, în scopuri de prevenire, merită să alegeți un produs ecologic.
5. Câteva fructe.
Există anumite alimente fără de care este imposibil să se stabilească funcționarea normală a glandei tiroide. În special, ar trebui să adăugați astfel de alimente „delicioase” precum bananele, curkii, caise, kiwi, smochinele și avocado.
Apropo, puteți pregăti întotdeauna deserturi excelente pentru dvs. folosindu-le – salate de fructe.
