Cetăţenii care încep să slăbească, care nu au experienţă deosebită în terminologia alimentară, pot încurca ceva atunci când se hotărăsc asupra dietei lor.
Dacă totul este clar cu proteine, fără ea organismul va avea dificultăți, atunci cum rămâne cu grăsimile și carbohidrații, mai ales când ceva trebuie redus.
Experții de la Eat This, Not That au vorbit despre ceea ce trebuie redus – consumul de grăsimi sau carbohidrați.
Conținut scăzut de grăsimi
Această dietă este aleasă de cei care vor să slăbească. Dieta reduce caloriile, ceea ce favorizează pierderea în greutate.
Consumul de fructe și legume, cereale integrale și proteine ajută la combaterea foametei și la reducerea aportului de calorii.
S-a demonstrat că reducerea grăsimilor saturate din dieta ta este bună pentru inima ta.
Conținut scăzut de carbohidrați
Dieta ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și reduce apetitul. Dar trebuie să mănânci mai multe proteine și grăsimi.
Ce e mai bine
Cercetările arată că ambele diete sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Cu toate acestea, alegerea finală ar trebui făcută la sfatul unui medic și nutriționist.
Mai devreme am vorbit despre regula din trei piese.
