Sandvișurile pot fi numite cel mai comun tip de mic dejun și gustare, care, din păcate, nu este întotdeauna sănătos.
Vă sugerăm să utilizați constructorul din acest articol – cu ajutorul acestuia puteți asambla un sandviș sănătos.
Pâine
Cerealele integrale, hrișca, pâinea de secară, pâinea din diferite tipuri de cereale sau orezul și porumbul sunt potrivite ca bază pentru un sandviș.
Legume
Un sandviș sănătos trebuie să conțină legume. Alegerea este grozavă: inele de ceapă roșie, castraveți, roșii, o varietate de verdeață cu frunze (de exemplu, kale, spanac, iceberg, romaine), avocado, dovlecel proaspăt, ridichi.
Verdeaţă
O altă componentă integrantă a unui sandviș sănătos care nu se va depune sub formă de grăsime pe șolduri și laterale este verdeața. Poate fi mărar, pătrunjel, coriandru, orice microverde.
Proteină
Amintiți-vă să consumați suficiente proteine. Ouăle fierte sau poșate, hummus, pate, caviar de cod, știucă, somon chum, somon, pastă de măsline, hering, pește ușor sărat, limba, friptură de vită, brânză tare vă vor ajuta în acest sens.
Anterior, v-am spus cum să înlocuiți alimentele grase, dulci și sărate atunci când țineți dietă.
