Daca vrei sa scapi rapid de kilogramele in plus, atunci este suficient sa creezi un deficit caloric.
În același timp, puteți mânca de toate. Dar este important să țineți cont de faptul că organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare, altfel există riscul de a vă afecta sănătatea.
Nutriționistul Irina Pisareva i-a spus Vechernaya Moskva despre acest lucru.
Grăsimile, proteinele și carbohidrații, conform medicului, ar trebui să fie obligatorii. Nu poți renunța complet la grăsimi sau carbohidrați.
Este suficient să alegi produse mai sănătoase, dar e important să nu exagerezi nici cu ele.
De asemenea, nu înlocuiți mesele cu fructe. O astfel de greșeală nu numai că vă va dăuna sănătății, ci vă poate face și să vă îngrășați.
Ar trebui să evitați gustările nesănătoase.
Dacă doriți să luați ceva pentru o gustare din magazin în timpul unei plimbări, atunci trebuie să abordați problema în mod responsabil. Trebuie să citiți ingredientele. Este important să nu existe îndulcitori sau stabilizatori sintetici.