La ratele metabolice normale, pierderea în greutate are loc mult mai rapid.
Dacă metabolismul tău încetinește, atunci devine dificil să scapi de kilogramele în plus.
Experții cred că metabolismul poate fi încetinit ca urmare a pierderii necorespunzătoare în greutate.
Ce greșeli pot duce la acest rezultat?
1. Nu te lăsa dus de diete netestate. La urma urmei, cu o reducere bruscă a dietei, metabolismul devine mai lent. Ca rezultat, este posibil să nu reușiți să pierdeți în greutate chiar și cu o abordare integrată.
2. Consumul de băuturi alcoolice nu are niciun beneficiu pentru organism. Dacă nu puteți renunța complet la ele, atunci ar trebui cel puțin să le excludeți în timpul dietei.
3. Dacă nu există suficiente proteine în dietă, atunci puteți uita de pierderea normală în greutate. În cel mai bun caz, organismul va scăpa de mușchi, reținând depozitele de grăsime.
Cel mai adesea greutatea va rămâne nemișcată. Prin urmare, adaugă surse de proteine în dieta ta – brânză de vaci, carne de pasăre, linte, ouă de pui, soia, brânzeturi, alune, ton.
4. Cu un stil de viață pasiv, în organism încep procese negative, inclusiv o încetinire a metabolismului. Prin urmare, merită să te miști mai mult, să te plimbi, să faci exerciții, să înoți.
5. Eșecurile metabolice pot fi cauzate de lipsa somnului. Prin urmare, trebuie să vă odihniți cel puțin 8 ore în fiecare zi.