Vara se apropie, ceea ce înseamnă că tot mai mulți oameni încep să-și facă griji în legătură cu starea siluetei lor.
Totuși, în sezonul cald, când jachetele și paltoanele de puf nu sunt necesare, mulți ar dori să nu-și facă griji despre cum arată în haine ușoare.
Prin urmare, experții au explicat exact ce motive duc la creșterea în greutate.
Ei au evidențiat mai întâi motivele evidente. Aceasta include lipsa de exerciții fizice, pofta de bere și alimente dulci, precum și o dietă bogată în alimente grase și prăjite.
Dar acestea nu sunt toate greșelile pe care le face o persoană.
Nutriționistul Lisa Athenskaya a vorbit despre acest lucru mai detaliat pe canalul său Telegram.
Potrivit ei, dacă vrei să ai o talie subțire, atunci nu ar trebui să exagerezi cu fructele din meniu.
Această recomandare se datorează faptului că astfel de produse conțin de obicei multă fructoză, ceea ce provoacă balonare.
Cea mai liberă fructoză se află în mere, struguri, curki, cireșe, pere și rodii. Prin urmare, nu ar trebui să exagerați cu astfel de fructe.
Dar o cantitate echilibrată de fructoză, care nu provoacă balonare, se găsește în mandarine, kiwi, cireșe, afine, portocale, avocado și banane.
În același timp, trebuie să ne amintim că nu trebuie să mănânci prea multe fructe la un moment dat. Este mai bine să împrăștiați o porție mare pe toată ziua.
Nutriționistul Zukhra Pavlova, într-un interviu pentru Rossiyskaya Gazeta, a adăugat că nu ar trebui să mâncați în exces pe terci. O porție mică este acceptabilă (până la 5 linguri), dar cu condiția să existe un supliment proteic.
