Din păcate, este imposibil să obții o siluetă frumoasă acordând atenție doar alimentației tale.
Unii oameni merg la sala de ani de zile, visand sa scape de kilogramele in plus si sa dobandeasca muschi puternici.
Dar, în ciuda tuturor eforturilor depuse, nu a existat încă niciun rezultat din efectuarea exercițiilor. Sau și mai rău: după sală au fost dureri de spate și articulații.
Motivul este cel mai probabil că greșelile sunt făcute în timpul orelor.
Astăzi vă propunem să înțelegem genuflexiunile: ce poate merge prost atunci când efectuați acest exercițiu?
Gresit
Dacă genunchii îndreptați spre interior în timpul exercițiului, atunci vă ghemuiți incorect.
Ce amenință asta?
Tehnica incorectă de ghemuit duce la faptul că sarcina pe fese este redusă, în timp ce articulațiile genunchilor, dimpotrivă, sunt „sub atac”.
Dreapta
Ține-ți întregul corp sub control în timp ce faci genuflexiuni. Luați corect poziția de pornire: dacă aveți de gând să efectuați varianta clasică a exercițiului, picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, degetele de la picioare să fie ușor depărtate, umerii să fie îndreptați, iar spatele să fie drept.
Pune-ți toată greutatea pe călcâie, mișcă-ți pelvisul înapoi și încearcă să „stai” pe un scaun imaginar. Coborâți-vă încet, asigurându-vă că genunchii sunt în același unghi cu picioarele.
