Pierderea în greutate nu duce întotdeauna la rezultatul dorit. Dar acest lucru indică mai degrabă greșelile făcute atunci când alegeți o dietă sau un program de antrenament.
Experții avertizează că lupta împotriva excesului de greutate este un proces complex și este adesea învăluită în mituri și concepții greșite.
Rossiyskaya Gazeta relatează cu referire la antrenorul senior al rețelei internaționale de studiouri de balet și stretching LEVITA Akulina Bakhturina despre ce greșeli se comit cel mai des în lupta împotriva excesului de greutate.
Eroare unu
Antrenamentul zilnic și intens nu duce la pierderea rapidă în greutate, ci provoacă surmenaj și scăderea imunității.
Programul ideal este de 2-3 antrenamente pe săptămână cu o durată de aproximativ o oră. În restul timpului este necesar să se mențină activitatea fizică și să se angajeze în mers pe jos, jogging (ușor) sau cu bicicleta.
Eroare doi
Făcând un singur exercițiu nu rezolvă problema. Este important să alegeți un set de exerciții și, în general, exercițiile ar trebui să fie plăcute.
Eroare trei
Nu poți ignora alimentația în timpul antrenamentului. Nu trebuie să începeți cursurile pe stomacul gol, dar trebuie să mâncați cu cel puțin 30 de minute înainte de curs.
Intervalul optim de alimentație este cu o oră înainte de antrenament. După antrenament, trebuie să evitați alimentele grele.
Eroare patru
Merită să ne amintim că chiar și cea mai mare sarcină și antrenamentul intens vor fi ineficiente dacă nu vă ajustați dieta.
80% din succes depinde de dietă și doar 20% de antrenament.
Anterior, v-am spus cum să faceți față în mod fiabil problemei excesului de greutate.
