Persoanele care aderă la o anumită dietă aud adesea recomandări că ar trebui să excludă gustările din rutina lor zilnică.
Într-adevăr, un astfel de sfat pare logic, deoarece dacă nu există mese suplimentare, nu există calorii în plus.
Adevărat, va funcționa numai dacă poți suporta în siguranță perioade lungi fără mâncare și nu simți o foame copleșitoare când te așezi la masă.
În același caz, dacă, din cauza impulsului din stomac, nu te poți gândi la altceva decât la prânz, te năpusti la mâncare și ajungi să consumi mult mai mult decât ar trebui, gustarea este singura ieșire corectă din situație.
Dar ar trebui să abordați alegerea lor cu înțelepciune.
Este cu adevărat mai bine să uiți de fursecuri, bomboane, vafe și alte dulciuri, precum și de alimentele grase. Nu fac decât să mărească numărul de calorii consumate zilnic, în timp ce nu oferă o senzație de sațietate.
Înlocuiți-le cu alimente bogate în proteine sau fibre. Acestea includ fructe și legume, iaurt și brânză de vaci neîndulcită, nuci, hummus, shake-uri de proteine etc.
Ele te vor ajuta să reziste până la prânz sau cină fără un burmă în stomac și îți vor oferi vitaminele, mineralele și fibrele alimentare care sunt esențiale pentru sănătate.
