Dacă o persoană dorește să rămână sănătoasă și să-și mențină corpul în formă cât mai mult timp posibil, atunci ar trebui să adere la obiceiurile potrivite.
Specialistul în nutriție Artem Veris ne-a spus ce obiceiuri pot fi numite cu adevărat corecte.
Despre asta scrie ziarul Gazeta.Ru mai detaliat.
În primul rând, trebuie să renunți la zahăr.
În plus, ar trebui să existe mai multe legume și fructe de sezon. Numărul de porții obișnuite ar trebui să fie de aproximativ 5-6. În plus, o porție înseamnă 100 de grame de mâncare.
Primavara sunt relevante patrunjelul, spanacul, merele, mandarinele, rodiile si kiwi. În ceea ce privește legumele, în aprilie trebuie să fiți atenți la varză, ridichi și napi.
Nu trebuie să uităm de proteine, acestea sunt necesare organismului.
În ceea ce privește grăsimile, acestea pot reprezenta aproximativ 25-35 la sută din totalul caloriilor. Vorbim despre pește roșu, uleiuri, ouă, nuci și avocado.
