Oamenii care postesc știu că nu toate alimentele pot fi consumate într-o astfel de perioadă.
Dar nu disperați și gândiți-vă că va trebui să muriți de foame. Este gresit. Totuși, puteți găsi un înlocuitor alternativ pentru alimentele pe care nu le puteți mânca.
Nutriționistul Oleg Iryshkin a vorbit despre asta, scrie Gazeta.Ru.
După cum a remarcat medicul, în timpul postului se obișnuiește să se renunțe la lactate, carne și ouă. Dar de unde obțineți proteine importante pentru a preveni pierderea masei musculare? Totul este simplu aici.
După cum a menționat Iryshkin, leguminoasele ar trebui incluse în dietă. Acesta ar putea fi năut, linte și fasole. Sunt grozave pentru adăugarea în supe și salate și sunt, de asemenea, o garnitură grozavă.
Dacă renunțați la carne, ar trebui să adăugați și mai multe cereale. Puteți alege bulgur, quinoa, hrișcă sau fulgi de ovăz.
Nutriționistul a adăugat că iubitorii de smoothie-uri pot folosi hrișcă verde încolțită ca componentă suplimentară.
Lipsa de calciu, care poate apărea din cauza lipsei de lapte în această perioadă, poate fi compensată cu pastă de susan, iar grăsimile cu uleiuri vegetale.
