Când slăbești, cel mai greu lucru de care scapi sunt ultimele kilograme.
Acesta se numește efect de platou. Dacă are loc o astfel de oprire temporară a pierderii în greutate, aceasta indică faptul că metoda de pierdere în greutate necesită ajustare.
Cercetătorul în obezitate Nick Fuller a vorbit despre asta.
Doctorul a enumerat, de asemenea, modalități de a ajuta la continuarea pierderii în greutate, scrie ScienceAlert.
În primul rând, după cum a menționat medicul, trebuie să monitorizați dimensiunea porțiilor. Dimineața, organismul arde caloriile mai eficient. Prin urmare, micul dejun poate fi mai consistent, dar cinele ar trebui să fie ușoare.
În procesul de pierdere în greutate, nu te poți baza pe o singură dietă. Activitatea fizică este importantă.
Un alt sfat al lui Fuller este să vă reconsiderați obiectivele de pierdere în greutate. De exemplu, dacă o persoană face exerciții regulate, raportul dintre mușchi și grăsime se va schimba. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
În plus, nu ar fi de prisos să vă revizuiți dieta. Dacă greutatea sa oprit, atunci trebuie să mănânci cu 10% mai puțin decât de obicei. În acest caz, corpul nu ar trebui să moară de foame.
De asemenea, este foarte important să reduceți nivelul de stres asupra organismului. Stresul poate împiedica pierderea în greutate. Medicul a remarcat că cea mai bună modalitate de a combate stresul este exercițiul fizic.