Micul dejun nu trebuie neglijat, fie și doar pentru că determină gradul de sațietate și activitate pentru întreaga zi.
Dacă tot ești convins că prima masă la dietă este neapărat fadă și neapetisantă, ne grăbim să distrugem această părere eronată.
Dar mai întâi, merită menționat calitățile pe care ar trebui să le aibă un mic dejun „dietă”.
Ar trebui să fie echilibrat, hrănitor și ușor și, în același timp, să aibă un conținut corect de calorii și un conținut scăzut de grăsimi.
Făina de ovăz preparată cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir îndeplinește aceste cerințe. Puteți completa felul de mâncare cu nuci, fructe de pădure sau fructe.
Alternativ, gătiți hrișcă sau fierbeți ouăle. Apropo, puteți face și o omletă la cuptor cu legume, ciuperci sau ierburi din ouă.
Un sandviș făcut din pâine integrală cu carne slabă – curcan sau pui – este de asemenea potrivit pentru micul dejun.
În cele din urmă, puteți face un rulou lavash umplut cu pui fiert, ierburi și iaurt natural sau un smoothie cu chefir și fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele, apropo, sunt potrivite și pentru prepararea unei salate pe baza lor – principalul lucru este să nu puneți citrice în el sau să le folosiți în cantități minime.