Alimentele populare pe care mulți sunt obișnuiți să le consume zilnic la micul dejun provoacă daune grave organismului.
Experții notează că trebuie să renunți la unt, prăjituri, carne procesată și reduce cantitatea de brânză în timpul mesei de dimineață.
În plus, este indicat să eliminați din meniu cârnații, baconul, produsele de patiserie și iaurtul plin de grăsimi.
În caz contrar, există riscul de a întâlni colesterolul „rău”.
Dacă o persoană are deja probleme cu acest indicator, atunci trebuie să alegeți alimente bogate în fibre solubile și grăsimi polinesaturate.
Această declarație a fost făcută de nutriționistul Igor Strokov special pentru portalul MedikForum.
Fulgii de ovaz cu nuci, fructe si scortisoara sunt perfecti pentru masa de dimineata.
De asemenea, puteți da preferință ouălor și iaurtului grecesc.
Pâine prăjită din cereale integrale cu unt cu conținut scăzut de grăsimi și avocado este o opțiune excelentă pentru micul dejun. Această pâine conține multe fibre, ceea ce te ajută să te simți plin.
Puteți face un smoothie dimineața. Aceasta este considerată o modalitate bună de a obține o mulțime de nutrienți într-o singură masă.
