Se pare că o alimentație adecvată poate îmbunătăți calitatea odihnei tale, iar magneziul este unul dintre mineralele cheie care promovează un somn profund și odihnitor.
Ce alimente înainte de culcare va promova o odihnă puternică și sănătoasă?
Ciocolata neagra
Nu doar un răsfăț pentru papilele tale gustative, ci și un aport de magneziu. O mică mușcătură înainte de culcare poate fi o introducere dulce în lumea viselor.
Avocado
Grăsimile sănătoase și magneziul fac din avocado o alegere excelentă pentru o gustare de seară.
Produse din cereale integrale
Nu numai că sunt bune pentru digestie, dar conțin și magneziu, care te va ajuta să te relaxezi înainte de culcare.
Banane
Aceste fructe sunt o sursă excelentă de magneziu și potasiu, făcându-le o alegere ideală pentru o gustare de seară.
Legume cu frunze verzi
Spanacul și frunzele de sfeclă sunt bogate în magneziu și sunt grozave pentru o salată de seară.
Leguminoase
Nautul, lintea si alte leguminoase contin magneziu si fibre alimentare.
Nuci și semințe
Migdalele, caju, semințele de dovleac și semințele de floarea soarelui sunt excelente pentru îmbunătățirea somnului datorită conținutului lor ridicat de magneziu.
Tofu
Tofu este un depozit de magneziu, ceea ce îl face o componentă ideală pentru o cină ușoară de seară.
Cereale integrale
Orezul brun și hrișca vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul, oferind organismului magneziu și carbohidrați complecși.
Produse lactate
Iaurtul și chefirul conțin nu numai calciu, ci și magneziu, făcându-le alimente excelente pentru îmbunătățirea calității somnului.
Pește gras
Somonul, macroul și macroul nu sunt doar o sursă de acizi grași Omega-3, ci și magneziu.
Includerea acestor alimente în dieta ta de seară poate fi un pas important către un somn sănătos și profund.
Totuși, amintiți-vă că ar trebui să luați o cină plină cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât mâncarea să aibă timp să se digeră și corpul să se poată relaxa complet. Sa aveti vise placute si multa sanatate!