Știați că o banană coaptă este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume? Dacă mănânci două banane coapte pe zi, îți vei face o mare favoare corpului tău.
Pe lângă o doză mare de antioxidanți, organismul tău va fi furnizat și cu așa-numitul factor de necroză tumorală, care este un excelent luptător împotriva agenților cancerigeni din organism.
Citește mai jos 17 lucruri care se vor întâmpla în corpul tău dacă mănânci două banane coapte în fiecare zi timp de o lună.
1. Bananele ajută la depresie.
Persoanele care suferă de depresie au de obicei niveluri scăzute de serotonină în creier. Bananele pot ajuta la combaterea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit, deoarece conțin niveluri ridicate de triptofan, care este transformat în serotonină și astfel ameliorează simptomele depresiei.
2. Ele furnizează energia necesară.
Acest fruct minunat conține trei zaharuri naturale: fructoză, glucoză și zaharoză, precum și o doză mare de fibre. De aceea îți oferă un impuls imediat și puternic de energie, suficient pentru un antrenament intens de 90 de minute.
3. Te ajută să slăbești.
Banana conține doar aproximativ 100 de calorii, dar este foarte sățioasă, așa că va fi un excelent asistent în slăbit. În plus, o banană conține cel puțin trei grame de fibre, ceea ce te ajută să te simți mai plin mai mult timp.
4. Bun pentru creier.
Bananele sunt superfructe care eliberează treptat energie în organism, ceea ce ajută creierul să rămână alert și activ pentru mai mult timp. Nivelurile ridicate de potasiu ne țin treji, iar magneziul ne ajută să rămânem concentrați și să îndeplinim toate sarcinile zilnice cu mult mai puțin stres.
5. Mentine hormonii in echilibru.
Bananele conțin niveluri ridicate de potasiu și vitamina B6, ceea ce le face o sursă excelentă de nutrienți pentru producția de hormoni.
6. Combate arsurile la stomac.
Nivelurile ridicate de potasiu ajută la reglarea acidității stomacului, iar fibrele îmbunătățesc digestia. Această combinație de nutrienți este excelentă pentru ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac.
7. Reduceți tensiunea arterială.
Cercetările au arătat că consumul a două banane coapte pe zi poate reduce tensiunea arterială cu 10%. Bananele sunt sărace în sodiu și bogate în potasiu, ceea ce le face un aliment excelent pentru cei cu probleme de tensiune arterială.
8. Bun pentru sănătatea sângelui.
Deoarece bananele conțin o cantitate bună de fier, sunt excelente pentru menținerea unui sistem circulator sănătos și, de asemenea, reduc riscul de anemie. Datorită conținutului lor ridicat de vitamina B6, ajută la producerea globulelor albe.
9. Întărește oasele.
Bananele ajută la construirea și menținerea oaselor puternice datorită calciului pe care îl conțin.
10. Combate bolile.
Bananele conțin niveluri ridicate de antioxidanți, care protejează celulele de radicalii liberi care provoacă diverse boli. Două banane pe zi pot ajuta la combaterea bolilor de inimă, a diabetului, a cancerului și a degenerării musculare și tisulare.
11. Te ajută să te lași de fumat.
Bananele conțin un amestec puternic de potasiu, magneziu și vitamina B6. Se știe că amestecul acestor nutrienți reduce sevrajul de nicotină și este esențial pentru a scăpa de acest obicei prost.
12. Ajută în tratarea ulcerelor gastrice.
Medicii indieni au observat de ani de zile beneficiile bananelor în tratarea ulcerului peptic, iar recent medicii din Anglia au descoperit de ce este așa. Bananele conțin sitoindozide, care tratează ulcerele și sunt bune pentru stomac.
13. Ameliorează simptomele mahmurelii.
Deoarece bananele conțin un nivel ridicat de electroliți, ele sunt de bun ajutor pentru persoanele care au băut prea mult alcool și suferă de dureri de cap și greață. Dacă te simți rău din cauza petrecerii de aseară, mănâncă o banană și te vei simți mult mai bine.
14. Ameliorează constipația.
Bananele sunt bogate în fibre, iar fibrele ajută la normalizarea funcției intestinale.
15. Ajuta la prevenirea bolilor creierului.
Bananele bogate în magneziu ajută la transformarea acizilor grași în DHA, un important omega-3. Oamenii de știință au descoperit o legătură semnificativă între DHA și tulburările neurologice, cum ar fi ADHD și boala Alzheimer. Datorită nivelului ridicat de vitamine B, bananele ajută și la prevenirea bolii Parkinson.
16. Îmbunătățiți memoria.
Datorită nivelurilor lor ridicate de triptofan, potasiu și magneziu, bananele vă pot ajuta să vă concentrați mai bine, să vă amintiți informații importante și să îmbunătățiți funcția generală a creierului.
17. Susține sănătatea inimii.
Bananele conțin nutrienți și vitamine care au grijă de corpul nostru. Creșterea aportului de potasiu și scăderea aportului de sodiu este probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru inima ta.