Când plănuim să începem să mâncăm corect, pâinea este primul lucru pe care îl sacrificăm de dragul unei siluete zvelte.
Dar când vine vorba de carbohidrați, cerealele sunt la fel peste tot: refuzăm pâinea albă pentru a nu câștiga calorii în plus, dar lipsa microelementelor benefice din diferite tipuri de pâine va avea inevitabil un impact negativ asupra întregului organism.
Să aflăm ce se va întâmpla cu noi dacă încetăm să mai mâncăm pâine o dată pentru totdeauna.
1. Este posibil să aveți crampe la picioare.
Desigur, dacă vrem să slăbim puțin, mâncăm mai puțină pâine, dar un refuz total poate avea anumite consecințe nedorite.
Dacă alegi o dietă keto (unde cantitatea de carbohidrați consumată este, dacă nu minimă, atunci complet zero), riști să faci crampe la picioare. Aceste senzații dureroase apar cel mai adesea noaptea și durează de la câteva secunde până la 1 minut.
Pâinea este bogată în electroliți, iar atunci când aceștia lipsesc, organismul are crampe.
2. Te vei simți incredibil de obosit.
Dacă tot nu vrei să mănânci pâine albă, alege soiuri de cereale integrale sau opțiuni coapte cu boabe încolțite.
Fără pâine, nu vei avea energia necesară pentru a trăi; pâinea este bogată în magneziu și fibre – o altă sursă de putere și energie. Fără acestea din urmă, cum poți merge la sală după o zi plină de muncă?
3. Îți vei dori constant de gustări dulci.
Fără pâine ca sursă de energie, organismul o va cere din alte surse. Obosiți și epuizați de activitățile zilnice, ajungem la produse care ne vor ajuta să ne recuperăm rapid – alimente și băuturi dulci.
Consumul de pâine cu moderație nu te va face să te îngrași prea mult, dar cu siguranță o să mănânci batoane de ciocolată sau sifon.
4. Probleme cu mersul la toaletă
Desigur, nu este greu să renunți la pâine, dar dacă încetezi să mănânci atât pâine de lac, cât și pâine de hrișcă, s-ar putea să-ți fie greu să mergi la toaletă. Cert este că pâinea integrală conține fibre, care îmbunătățesc procesul digestiv și facilitează mișcările intestinale.
5. Vei experimenta schimbări de dispoziție.
Recunoașteți: uneori, cu toții ne dorim cu disperare o felie de pizza pentru a ne îmbunătăți puțin starea de spirit? Oamenii de știință pot explica acest lucru.
Când se consumă carbohidrați, se eliberează hormonul serotonină și se numește hormonul fericirii și al bucuriei. El este responsabil pentru buna noastră dispoziție și, în mod surprinzător, pentru senzația de plinătate. Consumul inteligent de carbohidrați ne face de fapt mai fericiți, starea de spirit se îmbunătățește și foamea devine mai reglată.
6. Riscul apariției diverselor boli crește
În materie de sănătate și bunăstare, prezența sau absența pâinii joacă un rol cardinal. Dacă carbohidrații rafinați sunt într-adevăr nocivi și cresc riscul de îmbolnăvire, atunci produsele din cereale integrale, după cum spun oamenii de știință, scad nivelul colesterolului și ne protejează de bolile cardiovasculare.
Mananci paine? Cât de des? Ar putea ei să renunțe pentru totdeauna?