Nu mai este nevoie să dovedești beneficiile nucilor pentru sănătate. Sunt utile pentru funcționarea creierului, a inimii și a digestiei.
Nu au contraindicații legate de vârstă și sunt recomandate pentru utilizare zilnică de către adulți și copii.
Vă vom spune câte nuci puteți mânca pe zi pentru a nu vă dăuna sănătății.
Beneficiile nucilor
1. Miezul de nucă conține grăsimi sănătoase nesaturate care reduc inflamația și sunt în general bune pentru bunăstarea ta.
2. Nucile au un efect pozitiv și asupra nivelului de colesterol rău, care este bun pentru inimă și vasele de sânge.
3. Acizii Omega-3 luptă împotriva stresului oxidativ și îmbunătățesc funcția creierului.
4. În plus, datorită proprietăților lor, funcționează ca prebiotic și susțin funcția intestinală.
5. Nucile ajută, de asemenea, la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, susțin sistemul nervos și reduc riscul de depresie.
Este posibil să mănânci nuci în fiecare zi?
În absența intoleranței individuale sau a alergiilor, nucile nu vor provoca rău.
Dar experții sfătuiesc să se respecte norma de 30 de grame și, conform diverselor surse, până la 45-60 de grame pe zi.
Anterior, ți-am spus care cinci legume sunt bune pentru inima ta.