Dacă vrei să fii sănătos și să nu te confrunți cu kilogramele în plus, atunci este important să ai o abordare responsabilă a dietei tale.
O atenție deosebită trebuie acordată meselor. Nu mânca prea târziu.
Momentul optim pentru ultima masă a zilei este cu 3 ore înainte de culcare.
Cu toate acestea, nu toate felurile de mâncare pot fi consumate. Unele dintre ele pot avea un impact negativ asupra bunăstării tale.
Nutriționistul Oksana Panova a vorbit despre asta mai detaliat, relatează doctorul Peter.
După cum a menționat specialistul, seara puteți alege alimente proteice. De exemplu, ar putea fi pește, fructe de mare, curcan sau ouă.
Dacă doriți să adăugați o garnitură, atunci ar trebui să se acorde preferință legumelor și ierburilor.
Este mai bine să evitați carbohidrații saturati.
Consumul de cartofi, paste sau orez alb seara va crește doar riscul de a dezvolta diabet. Alimentele sărate și cele afumate vor provoca umflături și vor crește senzația de sete.
Dulciurile, ciocolata și produsele de patiserie nu trebuie consumate la cină sub nicio formă.
„Aceste produse sunt o adevărată „bombă”, atât bogate în calorii, cât și în carbohidrați,” – a spus dr. Panova.
Specialistul a remarcat că nu trebuie să mănânci seara rață, miel, carne de porc, maioneză și alte sosuri cumpărate din magazin, ceea ce va duce la greutate în stomac și la kilogramele în plus, iar astfel de produse vor afecta negativ procesul de adormire.
Medicul a recomandat excluderea fructelor din dieta de seara. Trebuie avut în vedere că fructoza doar stimulează apetitul.
Este acceptabil să se facă o excepție pentru un măr mic sau câteva bucăți de ananas.