Se întâmplă că o persoană încearcă din răsputeri să piardă în greutate, dar o forță necunoscută interferează cu el, iar rezultatul dorit rămâne de neatins.
De fapt, acest fenomen nu este un fenomen natural. Mai degrabă, undeva s-a făcut o greșeală, prin eliminarea căreia totul poate fi corectat.
Să aflăm ce greșeli te împiedică cel mai adesea să slăbești.
Unul dintre medicii ruși autoritari, Alexander Myasnikov, avertizează că de-a lungul anilor sistemul hormonal se adaptează la excesul de greutate.
Și atunci când o persoană începe să slăbească, corpul încearcă să mențină greutatea la nivelul său obișnuit. De aceea, în primele luni, slăbirea este deosebit de dificilă, deoarece hormonii rezistă.
Cel mai frecvent motiv este gustarea. Nu toată lumea își amintește despre gustări: o banană, un măr, o mână de nuci, o ceașcă sau două de cafea cu lapte. Fiecare dintre ele are 200–500–600 de calorii. Prin urmare, fă o regulă să ții un jurnal alimentar sau pur și simplu să descarci orice aplicație adecvată, sunt multe dintre ele acum”, a sfătuit nutriționistul Katerina Kuzina într-un interviu pentru NEWS.ru.
Pe lângă gustări, o dietă monotonă, somnul prost, dezechilibrul hormonal și malnutriția te împiedică să slăbești.
Postul are și efectul opus, deoarece organismul se adaptează și procesele metabolice încetinesc.
Prin reducerea normei de la 2000 la 1300 de calorii, o persoană va observa imediat efectul. Dar este mai bine să reduceți numărul de calorii și să includeți activități sportive care vă accelerează metabolismul în rutina zilnică. În timp ce postul îl încetinește.
Este important să vă diversificați dieta, deoarece o dietă monotonă provoacă o deficiență de nutrienți și vitamine.
De asemenea, nutriționistul recomandă monitorizarea nivelului hormonal și eliminarea lipsei de somn.
Anterior, v-am spus cum să determinați greutatea alimentelor fără cântare.
