Potrivit oamenilor de știință, somnul și dieta sunt indisolubil legate.
Totul tine de hormoni, mai exact de melatonina, care controleaza somnul. Este produs în creier, iar cantitatea și eficacitatea sa depind de nutriție.
Unul dintre factorii cheie care afectează nivelul de melanină este consumul de proteină triptofan.
Alți nutrienți care sunt benefici pentru somn includ vitaminele B și magneziul, care promovează absorbția triptofanului.
Cum poate organismul să obțină aceste substanțe? Desigur, cu produse.
Un exemplu de astfel de alimente altfel sănătoase este laptele cald, deoarece laptele conține nu numai triptofan, ci și magneziu și vitaminele B.
Substantele necesare care ajuta la absorbtia triptofanului se gasesc si in nuci.
O altă sursă excelentă de triptofan și vitamine B este peștele.
În sfârșit, leguminoasele – fasole, linte etc. – sunt și ele bogate în aceste elemente.
