Dacă doriți să mențineți o dispoziție bună în fiecare zi, atunci ar trebui să vă schimbați puțin dieta.
Ar trebui să fie sănătos, echilibrat și ar trebui să includă și anumite alimente.
Cu toate acestea, este imposibil să influențezi starea de spirit fără un nivel suficient de neurotransmițători: dopamină, serotonină, endorfină, triptofan, norepinefrină.
Gastroenterologul Daria Utyumova i-a spus Izvestiei mai multe despre ce să mănânce.
Ea a remarcat că este suficient să mănânci doar 150 g de carne de pasăre sau de vită pe zi.
Puteți alege pește gras pentru prânz. Suficient 150 g de somon sau ton.
Astfel organismul va primi magneziu, o vitamina B, care va reduce stresul si va imbunatati atentia.
În plus, puteți mânca doar 50 g de alge marine pe zi pentru a vă îmbunătăți starea.
2-3 banane, 30 g ciocolată neagră sau nuci, 150 g țelină sau doar 100 g fulgi de ovăz și hrișcă sunt, de asemenea, modalități de a-ți afecta pozitiv starea de spirit.
Anterior, am vorbit despre alimentele ideale pentru micul dejun care au un efect pozitiv asupra funcției intestinale și asupra nivelului hormonal.