Cei care slabesc sunt uneori in cautarea unei diete individuale, considerand ca recomandarile general acceptate nu sunt potrivite pentru ei personal din cauza eficacitatii lor scazute.
Dar, în general, nimeni nu a anulat dietele, așa că mai întâi trebuie să vă dați seama ce anume ar trebui exclus din dietă.
Endocrinologul-nutriționist Yulia Blinova a răspuns la această întrebare către 76.RU.
Este important să excludeți orice probleme endocrine care pot interfera cu pierderea în greutate. De exemplu, funcția tiroidiană, creșterea prolactinei, este, de asemenea, important să înțelegem dacă există deficiențe subiacente care pot interfera cu pierderea în greutate, notează specialistul.
Din așa-zisa Blinova recomandă o dietă mediteraneană pentru dietele de bază.
Acesta implică consumul zilnic de legume și fructe, cereale, leguminoase și fructe de pădure.
Ea sfătuiește să mănânce fructe în loc de desert, iar dacă sunt consumate ca gustare sau seara, ajută la îngrășare.
Dar, în același timp, medicul reamintește că nu există o dietă universală.
Ce produse să excludeți
Dacă legumele, fructele, fructele de pădure, peștele sunt utile într-o dietă, precum și ouăle, brânzeturile, lactatele și produsele din lapte fermentat, atunci zahărul trebuie redus.
Odată cu aceasta, trebuie să renunțați la produsele de copt făcute din făină albă, sifon, alte băuturi dulci și sucuri cumpărate din magazin.
Acestea din urmă ar trebui excluse complet din dietă, deoarece consumul lor zilnic duce la boală hepatică grasă non-alcoolică, avertizează medicul.